白癜风可治愈吗 https://m-mip.39.net/disease/mipso_6905531.html英国研究发现:每天这个时间喝水,体重轻松降,还能护心脑!
保持健美的身材,是很多女性朋友的梦想。降低体重就要节食和运动,这两样都很幸苦。今天小编给大家介绍一个简单并且容易坚持的维持体重的方法,一起来看看吧!
[饭前喝水,有助降低体重、保持身材!]
英国伯明翰大学的研究人员在年的一项实验研究中惊喜的发现:饭前养成喝水的习惯,可以帮助人体降低体重,保持健美身材。
研究人员做了这样一个对比,他们邀请了两组体重超重的志愿者进行试验。一组体重超重的志愿者被要求每餐饭前必须要喝掉毫升的水。而另一组超重志愿者,则要求不喝水,而在餐前幻想自己已经很饱。
经过3个月,研究人员发现,第一组餐前坚持喝水的志愿者,平均体重下降了4.3公斤。而没有喝水的一组,平均体重只降了0.81公斤。并且,没有喝水的那一组志愿者,还增加了平时的运动量,但是体重的变化却没有坚持餐前喝水的那一组高。
研究人员总结了原因:他们认为,餐前30分钟内养成饮水的习惯,可以增强人的饱腹感,会在进餐中减少食量,时间长人的胃口也就变小了,体重自然减轻了。
[饭前饮水的益处]
研究人员还发现,餐前30分钟进行饮水,不仅有助于减少人们食物摄入量,避免吃多,有助维持健康体重。同时,餐前30分钟内饮水,对健康还有很多意想不到的好处,我们一起来看看吧!
1、养护肠胃
餐前饮水,可以起到促进消化的作用,还可有效预防胃消化不良、胃胀、便秘等肠胃问题。
2、健脑
餐前饮水还有助于提高大脑注意力,保持大脑保持活力。
3、增强免疫力
人体大约70%都是由水组成的,水是人生命健康不可缺少的。当人们出于干燥的环境中,人体保护黏膜会变得干燥,更容易被病*入侵,出现感冒、发烧等。这就是人体缺水所导致的。餐前饮水有助于人体水分的补充,增强机体的免疫机能,预防病*细菌对人体的侵害。
4、预防失眠
饭前饮水,尤其是晚餐饭前饮水,是非常有助于预防失眠的。这是因为,水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5、保护心血管健康
饭前饮水有助于保障人体造血体统的正常晕妆有助于预防心脑血管健康堵塞,维持心脑血管健康。
[饭前健康饮水方法]
1、水的选择:科学家们发现,煮沸后凉至20到25的凉开水,最容易透过细胞膜,促进人体代谢,维持健康体温。具有一定的瘦身作用。因此,饭前饮水大家最好选择微微有些温度的凉白开。
2、饮水方法:饭前喝水不应喝得太急,应小口咽缓缓咽下,让水充分的滋润我们的咽喉,这样做有助于水分被充分吸收,成为胃液,对健康更有益。
3、饮水时间:进餐前20到30分钟,是最佳的饮水时间。
4、饮水量:餐前的饮水量不可太少,太少无法到达增加饱腹感的作用。但也不可过多,因为餐前喝太多的水,会导致人体的胃液被冲淡,降低了胃部的消化功能,时间长了会导致肠胃疾病的出现。最适宜的饮水量大约为到毫升即可,也就是大约一杯水的量。
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